728x90 반응형 SMALL 운동지식3 근육성장 비결. 3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 효과, 추천 3대운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 효과 및 추천안녕하세요. 스포츠에 진심인 남자, 스진남입니다.근육운동, 즉 웨이트 트레이닝에 대한 중요성에 대해 저는 매우 강조하는 사람 중 하나입니다. 웨이트 트레이닝은 체중감량에 도움을 줄 뿐 아니라 건강에도 정말 좋다는 것을 많이 느껴 지속적으로 언급하고 있습니다. 그중 개인적으로 저는 웨이트 트레이닝을 할 때 3대 운동에 대해 특히 강조하고 있는데요.왜냐면 웨이트 트레이닝을 예전에도 꾸준히 까지는 아니더라도 아예 손을 놓고 있지 않을 정도로 하고 있었는데 3대 운동을 집중적으로 시작한 1년 전부터는 바로 이거구나 싶었고 그것을 제대로 느끼고 있어 주변에도 전달하고 있습니다. 오늘은 웨이트 트레이닝 중 3대 운동에 대해 간단히 알아보려 합니다. 3대.. 2024. 9. 23. 건강을 지키는 웨이트 트레이닝 이점 9가지. 웨이트 트레이닝 효과. 근육이 당장 붙지 않는 것 같더라도 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유안녕하세요. 스포츠에 진심인 남자, 스진남입니다. 이제 여름이 서서히 지나면서 웨이트 트레이닝의 열기가 조금씩 식어갈 수 있는 가을이 오고 있습니다. 많은 분들이 살과의 전쟁을 평생 하시는 분들이 많은데요. 살을 빼기 정말 쉽지 않습니다. 체중을 줄이려면 칼로리를 소비해야 되기 때문에 러닝을 여전히 추천하는데 그와 더불어 웨이트 트레이닝을 반드시 추천합니다. 정말 체중을 줄이고 싶다면 식이요법이 필수에다가 운동도 평소에 하는 양보다 많이 해야 합니다. 그런데 이렇게 급하게 체중을 줄이다며 보면 반드시 요요가 오기 마련입니다. 체계적인 식이요법이 어렵다면 정말 몇 개월간의 노력으로는 티도 나지 않아 고민이 되시는 분들이 많을겁니다.그럼에.. 2024. 9. 22. 웨이트 트레이닝. 초보와 직장인에 적합한 운동루틴, 순서. 직장인들은 아침에 출근하고 저녁에 가까운 시간 또는 저녁시간 대에 퇴근을 한다. 정말 절약한다면 1시간 초반 시간대 아니면 1시간 이내의 시간 밖에 없을 것이다. 특히 자녀가 있는 부모라면 더 시간이 줄어들 것이고 1시간 이내라는 시간 외에는 내기에 힘든 것이라는 결론이 나온다. 그 시간 대 적절한 운동루틴에 대해 언급하려 한다. 직장인들에게 적합한 운동루틴 추천 직장인(회사원)은 2분할 운동을 추천한다. 직장인 또는 회사원처럼 직업이 있는 분들은 회사에서도 많은 에너지를 쏟아야 하기 때문에 휴식 역시 중요하다. 그렇기에 수요일, 주말에 쉬어주고 나머지 요일은 운동을 하는 것을 추천한다. 만약 주말이나 기타 요일에 체력이 된다면 운동을 추가해 줘도 된다. 다만 몸이 좋아지기로 굳은 다짐을 했다면 최소 주.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
